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裸燕麦怎么吃营养价值 裸燕麦油麦的功效与作用

白茶阁资讯:裸燕麦也称油麦,是和本科植物的一种,它属于一年生草本植物,也是国内种植量最大的一种粮食作物,它营养价值特别高保健功效出色,是生活中最受欢迎的养生食材,那么平时人们吃裸燕麦有什么好处呢?它对人体有哪些具体功效呢?

燕麦简介:燕麦

是禾本科燕麦属一年生草本植物,依种子带壳与否分皮燕麦和裸燕麦两大类型。世界各国多以种植皮燕麦为主,而我国则以种植裸燕麦为主。

裸燕麦怎么吃营养价值 裸燕麦油麦的功效与作用

裸燕麦怎么吃

裸燕麦焖米饭:

1、先将燕麦米单独浸泡15分钟

2、将燕麦米和大米按照1:2的比例混合焖饭(如 :糖尿病人等三高人群可改用1:1的比例混合焖饭)

裸燕麦煮粥:

用料:燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣。

做法:燕麦米、莲子同水下锅大火烧开改用小火煮25分钟后,用勺子搅拌加入银耳、橘瓣。根据个人喜好加入冰糖或盐即

裸燕麦油麦的功效与作用

1、裸燕麦美容养颜

美容养颜是裸燕麦的重要功效之一,因为这种裸燕麦中含有丰富的葡萄糖和蛋白质,还含有一些碳水化合物这些物质被人体吸收以后,能滋养细嫩肌肤,而且能锁住皮肤角质层的水分,能防止皮肤中水分流失,它能提高人类皮肤的保水能力,可以让皮肤保持水嫩细滑。

 

2、裸燕麦减肥瘦身

裸燕麦中含有天然的燕麦胶,这是一种可以分解脂肪的重要成分,它们能抑制人体对脂肪的吸收,也能抑制人体内胆固醇的合成,尝试用这种燕麦能降低身体内胆固醇和脂肪的数量,另外它还含有一些不饱和脂肪酸和纤维素,这些物质都能加快人体代谢,能防止热量在人体内部堆积,经常食用能减肥瘦身预防肥胖。

 

3、裸燕麦延缓衰老作用

裸燕麦还是一种能抗衰老的健康食材,因为它含有丰富的维生素e和亚麻酸,还含有一些微量元素硒,这些物质可以清理身体内的自由基,也能减少它对人体组织细胞的伤害,更能增强人体的抗氧化能力,人体内自由基数量减少以后,身体老化的速度就会放慢,身体各器官就能保持在一个相对年轻的状态。

 

4、裸燕麦保护心血管作用

燕麦还是人类心血管的保护神,因为裸燕麦中含有的维生素e和不饱和脂肪酸,都能提高血管的韧性和弹性,而且它们能净化血液,降低血液中胆固醇和甘油三脂的数量能促进血液循环,维持血压,血脂稳定,可以让人类心血管保持健康正常状态,能预防多种常见心血管疾病发生。

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